——思维练习（初级）
目的：停止一切思维活动，将注意力集中在一处，避免杂念的产生。
该练习能够快速熄灭内心的杂念，控制情绪和欲望的影响，有利于保持头脑清醒、专注和提高大脑的思维能力。
练习方法：
1、该练习可以随时随地进行，初学者进行练习的时候，可以选择在比较安静的环境下进行，每次练习的时间设定为几十秒种至几分钟之间即可。
2、辅助道具：能够发出单调的、有节奏的声音的物品，比如节拍器，机械钟等，或者用手机模拟单调的声音，但不要使用音乐和歌曲。如果没有合适的，也可以触摸自己的脉搏或心跳，或者感觉自己的呼吸。
3、开始练习时，闭上眼睛，让自己的注意力集中到准备好的声音上，或者是心跳和呼吸上，然后心中开始默念次数，直到设定的时间超过为止。
4、最开始还不习惯时，可以少设定一些时间，比如30秒，然后再慢慢延长，能够达到3～5分钟即可。
5、练习的时候需要随时关注自己的注意力，以防被其他无关的事物所干扰或吸引，不论是外界环境中的，还是自己身体内部的，一旦察觉到自己注意力被吸引走，就要及时进行调整，直到该次练习结束。有必要的话，可以尝试换个环境，换个姿势，或者调整一下身体状态再练习。
6、当练习熟悉以后，可以尝试去掉辅助物品，直接将注意力集中在脑海的某一点虚空之处，然后也不要有任何读秒、读脉搏、读呼吸的行为，就将整个身心都保持在静止的状态，一直到被干扰退出为止，再看看自己坚持了多长时间，然后逐渐练习延长时间。
4、练习的时候，并不强制用什么姿势，站着、坐着、躺着都可以，只要能使自己放松，不影响练习的效果就行了。
该练习的合格标准，是能够达到以下程度：
1、在任何时候，都能够瞬间进入到静止的状态，并且至少保持三分钟以上。
