——思维练习（初级）
目的：
1、通过入静练习的各个阶段，直到最高级无念虚空的层次中，逐渐完成对身体、意识、思维的分离活动，从而建立对身体、意识和思维三个层次的真正认识。只有具有了这些认识，才能理解中级及更高级课程中的知识内容，也才能从本质上提高自己的认知能力，具有达到开悟的基本能力，或者达到和开悟者同等认知水平的能力。
2、入静练习可以使我们具有掌控自己的能力，根据我们的需要，可以快速切断身体、意识和思维对我们的干扰，并且可以随时转换我们的身体、意识和思维状态，进入到需要的状态中去。
入静练习是每一个智慧者的必修课，而达到无念虚空也是每一个智慧者必须具有的能力。
深度的入静练习和平时的快速入静练习不同，深度的入静练习，需要身体深度放松，直到接近休眠状态为止。在这种状态下，我们将失去所有的感知能力，会具有一定的危险性，可能因为摔倒或跌落带来伤害，所以该层次的练习只能采用睡姿，并且要保证练习环境中的安全，以免受到外来物品的伤害。
练习方法：
将身体正常放松以后（参考第2节身体放松练习），我们再通过主观意识的操控，进一步将身体进行深度放松。如果我们采用平躺的姿势，则无需使用枕头；如果我们采用侧卧的姿势，需要使用高度合适的枕头，使头部、颈椎和脊椎保持一条直线。枕头不易过高或过低。在侧卧时，我们也可以适当蜷缩身体，只要能达到需要的放松程度即可，并不影响练习效果。
具体做法是：我们依次感觉身体的各个部位，然后在意念中想象它们的肌肉和骨骼，都失去了支撑力量，然后在重力的作用下，完全松软垂吊下来，直到像一滩稀泥一样落在床上。我们需要重复几次这种意念控制，直到身体的放松状态达到极致，再没有变化为止。
此时，我们的呼吸可能会变得有气无力，短而快速，并且若有若无，甚至有一种即将停止的感觉。但是我们不用担心，身体会自动调整，我们无需去管它，只需要将注意力移开，不要去关注它。
在此期间，如果有身体姿势不对、床铺不平等现象，影响我们的练习，我们可以重新进行整理后再继续练习。
当我们完全放松以后，身体可能会出现一些不舒适的现象。比如，身上会出现发痒、针刺、有虫子在爬的感觉，但这只是一种感觉，并非真的有虫子在爬。如果我们不去理会它们，它们也会慢慢消失，如果我们感到确实无法忍受，也可以用手抓挠几下，然后再恢复到放松的状态。
有的时候，我们也会感觉身体某个部位出现发胀、发痒、发麻的现象，甚至到了无法忍受的状态。这说明可能我们的姿势有所不对，压迫到了身体的某个部位，这时我们可以调整一下身体的姿势，然后再恢复放松即可。
有的时候，甚至会出现，身体犹如触电一般的抽搐一下，或者某个部位出现一跳一跳的抖动，这些我们可以不去理会它，等它自然恢复，也可以适当调整身体姿势，直到恢复正常后，再继续进行练习。
而有的时候，我们也会出现一些极端症状，比如肠胃发胀、绞痛，呼吸困难，心跳加速，发热出汗等完全无法忍受的现象，这表明我们当前的身体状况较差，不能适应这种深度放松的状态。如果出现这种情况，我们应该马上停止练习，坐起来或站起来活动身体，让身体恢复正常以后，再找机会来练习。
在深度放松练习时，出现这些现象都是正常的，这是因为身体还不适应这种深度放松的状态，也需要进行一些调整。随着我们练习次数的增多，当身体慢慢适应了以后，这些现象就会逐渐减少消失。
深度入静练习会是一个很漫长的过程，每一个层次的提升，都需要多次地尝试，需要身体逐步地适应，才能达到最终的效果。但只要熟练以后，我们就可以加快前面的预备过程，甚至跳过前面的过程，直接进入到需要的状态中去。
