——思维练习（初级）
目的：这一步的练习，主要是让我们具有长时间保持注意力的能力。
在入静练习中，我们为了达到每一个阶段需要的效果，都会保持很长的时间。而这个时间往往是数十分钟起步，最长可以达到几个小时，这就需要我们具有很长时间保持注意力的能力。
如果我们不能长时间保持注意力，就很容易被外界环境干扰，或者被杂念吸引，导致入静的练习失败。或者在不知不觉中就睡着了，浪费自己的练习时间。
练习方法：
在深度放松以后，我们先将自己的注意力，集中在脑海中的某一点上。而这一点，可以是任何位置的一点。经过前面的练习（第1节注意力练习），我们已经可以轻松地集中注意力在三分钟以上。而这一节的练习，就是要将这个时间不断延长，直到到我们练习的结束。
在刚开始的时候，我们一般习惯于集中在额头前方的位置。随着入静时间的增加，和入静程度的逐渐深入，我们大脑空间的边界感就会慢慢消失，这个空间会慢慢扩大，直到充满整个世界，使得我们可以将注意力放在很远的地方。
如果继续入静下去，我们就会感到方向对我们的束缚也会慢慢消失，使得我们可以将注意力集中在任何方向上。但同时，方位感也会消失，我们无法感觉到正确的方位。我们仿佛已经全方位地融入其中，任何位置对我们来说，都是一样的。
在这期间，我们可能会出现一些身体旋转、翻转的感觉，这是正常的，慢慢适应以后，就会消失。
继续入静下去，我们就会感到我们注意力集中的这一个点，已经消失。或者说，我们已经很难将注意力集中在一个点上面了。我们的注意力已经分散开来，充斥了整个空间，使得我们可以随意地观察这个空间里的每一处。
到了这个状态，我们已经感觉不到自己的大脑了，大脑的边界和方位都已经消失，整个大脑已经完全被这个空间代替。我们不需要使用任何力量，就可以一直保持自己的注意力在这个空间游荡。这就达到了我们需要的效果，可以继续后续的练习了。
如果持续很久都无法进入到最深的状态，这可能是前一阶段的预备活动没有做好，身体还没有调整到需要的状态，导致这一步的练习失败。也可能就单纯是身体状态不佳，无法在这一阶段深入。
这都是正常的，即使是熟练者，也会受到身体状态的影响，不是每一次都能成功达到需要的程度。遇到这种情况，如果反复调整自己的状态都无效的话，就只能换个时间段再来练习了。
