——思维练习（初级）
目的：采取一个安全的方式退出练习，避免身体受到意外伤害。
我们在进行深度入静的时候，会逐渐切断和所有感觉器官的联系，导致我们丧失对空间、距离和方位的感觉，所以在此时我们快速起身的话，有可能会因为失去平衡而摔倒，也有可能撞击到周围的物品而受伤。
并且入静练习导致身体长时间处于同一个姿势没有变化，肌肉和关节也无法马上做出快速响应，所以在此时我们快速起身的话，同样有可能会拉伤我们的肌肉和筋腱。
所以我们在退出练习的时候，需要设计一个恢复身体感觉的延缓措施，确定我们的身体已经达到可控制的程度，来保护我们的安全。
练习方法：
当需要退出练习的时候，我们可以先在脑海中慢速默念几次：“当我数到十，就退出练习，清醒过来……”，然后先让自己的思维意识恢复正常，确保能正常感受到周围的环境。
再继续默念：“一、二、三、……八、九、十，退出练习，现在活动左手……”，然后在现实中轻轻活动一下左手，随意抓捏几下或者转动几下手腕都可以，确保左手已经可以正常活动。
再继续默念：“现在活动右手……，现在活动左脚……，现在活动右脚……”，现实中也依次轻轻活动一下相应的部位，确保都已经恢复正常活动。
然后再继续默念：“现在转动头部……，现在抬起手臂……，现在活动腰部……，现在转身坐起来……”，现实中也依次完成相应的动作，确定都恢复正常活动以后，再慢慢坐起来。
坐起来以后，先用眼镜扫视一下周围环境，看一下远处，确定已经恢复对周围环境的判断了，然后再做几个深呼吸，确认自己已经完全清醒过来，并且身体已经完全恢复控制，可以自由活动了，这才正式结束。
